Упражнения для:
Все мышцы
09. Проход на рукоходе
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Проход на рукоходе

  1. Займите исходное положение, повиснув на перекладине рукохода. Руки прямые. Ноги вместе. Пресс напряжен.
  2. Переставляя руки по поперечным перекладинам, пройдите до конца «лесенки».
  3. Сделайте такой же проход в обратную сторону до начальной точки.
  4. Сделайте несколько повторов.