Упражнения для:
Все мышцы
07. Отжимания в наклоне
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Отжимания в наклоне

  1. Займите исходное положение в упоре лежа. Тело «натянуто» как струна. Руки прямые, положение кистей - под плечевыми суставами.
  2. На вдохе согните руки в локтях и опустите тело вниз, чтобы коснуться грудью перекладины.
  3. На выдохе поднимитесь в исходное положение.
  4. Сделайте несколько повторов.