Упражнения для:
Все мышцы
05. Отжимание от перекладины
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Отжимание от перекладины

  1. Займите исходное положение повиснув в упоре на перекладине. Руки шире плеч.
  2. Опускайтесь вниз до момента касания перекладины нижней частью груди.
  3. С усилием поднимите тело в исходное положение.
  4. Сделайте несколько повторов.