Упражнения для:
Все мышцы
08. Отжимание на брусьях
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Отжимание на брусьях

  1. Займите исходное положение, повиснув на брусьях. Руки выпрямлены.
  2. На вдохе опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. В нижней позиции угол в локтевом суставе равен 90 градусов.
  3. На выдохе поднимитесь вверх в начальное положение.
  4. Сделайте несколько повторов.