Упражнения для:
Все мышцы
10. Упражнение для пресса на перекладине
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Упражнение для пресса на перекладине

  1. Займите исходное положение, повиснув на перекладине. Руки шире плеч. Хват прямой.
  2. Согните колени таким образом, чтобы линия бедер стала параллельна земле.
  3. Задержитесь в данном положении некоторое время, стараясь давать основную нагрузку на мышцы пресса.