Упражнения для:
Все мышцы
04. Подтягивания на рукоходе
Упражнения: Верхние группы мышц
Упражнения: Верхние группы мышц
1
Разминка
2
Отжимания от низкого паралетса/перекладины
3
Отжимания Ганнибала на шведской стенке
4
Подтягивания на рукоходе
5
Отжимание от перекладины
6
Упражнение на пресс на наклонной скамье
7
Отжимания в наклоне
8
Отжимание на брусьях
9
Проход на рукоходе
10
Упражнение для пресса на перекладине
11
Подтягивания узким обратным хватом
12
Классические подтягивания на турнике
Рекомендации по выполнению

Подтягивания на рукоходе

  1. Займите исходное положение, повиснув на рукоходе. Хват нейтральный. Руки прямые.
  2. С усилием поднимите тело, чтобы коснуться перекладины верхней частью груди.
  3. Так же с усилием опустите тело в исходное положение.
  4. Сделайте несколько повторов.