Классические подтягивания на турнике

1. Займите исходное положение, повиснув на перекладине. Руки на ширине плеч. Хват «полный закрытый».
2. На вдохе плавно опуститесь вниз, в исходное положение. Спуск по времени должен равняться подъему.
3. Сделайте несколько повторов.
4. На выдохе усилием рук и мышц спины сделайте тяговое движение вверх, чтобы в верхней точке подбородок оказался над перекладиной.