Разминка

1. В положении стоя совершайте вращательные движения суставов голеностопа, кистей рук, локтей, коленей и тазобедренных суставов. Выполните по 10-12 повторов в каждую сторону.
2. Также в положении стоя совершайте вращательные движения в области грудного, поясничного, плечевого и шейного отделов позвоночника. Выполните по 10-12 повторов в каждую сторону.
3. Выполните приседания с подъёмом рук над головой, 10-12 повторов.
4. Выполните выпады с наклоном и растяжением. Одна нога впереди, согнута в колене, другая нога прямая, вытянута назад. Грудь наклоняется до соприкосновения с коленом передней ноги. Совершите по 10-12 повторов в каждую сторону.