Болгарские выпады или приседания

1. Займите исходное положение спиной к лавочке, ноги на ширине плеч.
2. Первую, опорную, ногу выставите вперед, вторую ногу согните и опустите на лавочку.
3. Руки держите либо перед собой, либо на поясе. Спина прямая.
4. В таком положении опуститесь вниз, пока опорная нога не образует угол 90°. Затем поднимитесь за счет усилия.
5. Повторите несколько раз, затем поменяйте ноги.