Исходное положение:
Стоя прямо перед возвышением (тумба, лавка, платформа), ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки вдоль тела.

Как выполнять:
На вдохе присядь чуть ниже, руки назад для инерции.
На выдохе мощно оттолкнись ногами и запрыгни на возвышение.
Приземляйся мягко на всю стопу, колени слегка согнуты для амортизации.
Выпрямись, удерживая корпус прямым.
Спустись с возвышения шагом назад или мягким прыжком вниз.

Жёсткая посадка - амортизируй коленями, мягко касайся платформы.

Использование рук неправильно - активно помогай руками, но не махай ими в стороны.

Прыжок на слишком высокую платформу - начни с меньшей высоты.

Сутулость корпуса - держи грудь открытой, пресс напряжённым.