Исходное положение:
Встаньте прямо, ноги вместе, руки на поясе или вдоль тела.
Спина прямая, взгляд вперёд.

Как выполнять:
Сделайте шаг вперёд и на вдохе опуститесь до угла 90° в коленях.
Заднее колено почти касается земли, но не ложится на неё.
На выдохе вернитесь в исходное положение, отталкиваясь передней ногой.

Колено выходит за носок: контролируйте, чтобы угол в колене был 90°.
Завал корпуса вперёд: держите осанку, смотрите прямо.
Неполный шаг: делайте шаг достаточно широкий, чтобы сохранялся баланс.