Назад
Скручивания на наклонной скамье
Рекомендации по выполнению
Техника выполнения
-
Необходимо полностью лечь на скамью
-
Ноги закрепить за валики, руки сложить за головой, грудную клетку расправить, поясницу прижать к скамье
-
На выдохе скручивайте корпус, отрывая от скамьи только лопатки, поясница остается прижата к скамье
Частые ошибки
-
Полное поднимание корпуса с отрывом поясницы от скамьи
- Рывки шеей
Рекомендации для занятий начинающим спортсменам
Рекомендуется
Рекомендуемое количество подходов и повторений
- Первый подход разминочный - 10-15 повторений
- 2-3 подхода
- Делаем такое количетсво повторений, чтобы последние повторения выполнялись с трудом, на грани отказа
Рекомендации по выполнению
Место выполнения:
Спортзал
Улица
Вид спорта:
ФИТНЕС
Группа мышц:
Пресс
Требуемый инвентарь:
Вес тела
Тренажеры