Назад
Скручивания корпуса на полу
Рекомендации по выполнению
Техника выполнения
-
Ложитесь на пол на коврик, ноги согните в коленях, руки сложите в замок за головой
-
Грудную клетку расправьте, поясницу прижмите к полу
-
На выдохе скручивайте корпус, отрывая от пола только лопатки, поясница остается прижата к полу
Частые ошибки
-
Полное поднимание корпуса с отрывом поясницы от пола
- Рывки шеей - травмоопасно
Рекомендации для занятий начинающим спортсменов
Рекомендуется
Рекомендуемое количество подходов и повторений
- Первый подход разминочный - 10-15 повторений
- 2-3 подхода
- Делаем такое количетсво повторений, чтобы последние повторения выполнялись с трудом, на грани отказа
Рекомендации по выполнению
Место выполнения:
Спортзал
Улица
Вид спорта:
ФИТНЕС
Группа мышц:
Пресс
Требуемый инвентарь:
Вес тела