Надень мини-бэнд чуть выше колен. Ноги на ширине плеч, спина прямая, руки перед собой.

Как выполнять:
На вдохе опускайся в присед, разводя колени наружу против сопротивления резинки.

Внизу задержись на 1–2 секунды.
На выдохе поднимись, сохраняя натяжение резинки.

Колени сходятся внутрь - активно разводи их наружу.

Потеря натяжения резинки - контролируй сопротивление.

Прогиб в пояснице - держи нейтральное положение спины.