Исходное положение:
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, носки чуть наружу.
Спина прямая, плечи назад, взгляд вперёд.

Как выполнять:
На вдохе отводите таз назад и приседайте до уровня, когда бёдра параллельны земле.
Колени направлены по линии носков.
На выдохе поднимайтесь, напрягая ягодицы и не выпрямляя колени до конца (оставляйте лёгкое напряжение).

Колени заваливаются внутрь: контролируйте движение, направляйте их по линии стоп.
Пятки отрываются от пола: перенесите вес на середину стопы.
Сутулость: держите грудь раскрытой и плечи назад.