Назад
Подъёмы на носки
Рекомендации по выполнению
Техника выполнения
Исходное положение:
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки можно держать на опоре.
Как выполнять:
На выдохе поднимись на носки, удерживайся 1–2 секунды.
На вдохе плавно опусти пятки вниз.
Стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки можно держать на опоре.
Как выполнять:
На выдохе поднимись на носки, удерживайся 1–2 секунды.
На вдохе плавно опусти пятки вниз.
Частые ошибки
Толчки корпусом - двигайся только в голеностопах.
Быстрые рывки - выполняй движение медленно и подконтрольно.
Быстрые рывки - выполняй движение медленно и подконтрольно.
Советы для новичков
Начни с выполнения у стены.
Можно чередовать подъёмы на двух и одной ноге.
Выполняй медленно, контролируя равновесие.
Можно чередовать подъёмы на двух и одной ноге.
Выполняй медленно, контролируя равновесие.
Рекомендации по выполнению
Место выполнения:
Спортзал
Улица
Вид спорта:
ФИТНЕС
Группа мышц:
Икры
Требуемый инвентарь:
Вес тела