Исходное положение:
Руки упираются в возвышение (лавка, скамья, турник низкого уровня), ноги прямо на земле, корпус - прямая линия от головы до пят.

Как выполнять:

1. На вдохе медленно опусти грудь к поверхности, сгибая локти.
2. Держи корпус прямым, не провисай в пояснице.
3. На выдохе выжми себя обратно в исходное положение.
4. Повторяй заданное количество раз.

Провисание корпуса - напрягай пресс и ягодицы.

Разведение локтей в стороны слишком широко - держи под углом ~45°.

Слишком быстрые движения - выполняй плавно и подконтрольно.