Назад
Отведение ноги с резинкой
Рекомендации по выполнению
Техника выполнения
Исходное положение:
Закрепи резинку на опоре и надень на голеностоп рабочей ноги. Встань прямо, держась за опору.
Как выполнять:
На выдохе медленно отведи ногу в сторону или назад.
На вдохе плавно вернись в исходное положение.
Корпус неподвижен, движение только в тазобедренном суставе.
Закрепи резинку на опоре и надень на голеностоп рабочей ноги. Встань прямо, держась за опору.
Как выполнять:
На выдохе медленно отведи ногу в сторону или назад.
На вдохе плавно вернись в исходное положение.
Корпус неподвижен, движение только в тазобедренном суставе.
Частые ошибки
Махи корпусом - зафиксируй торс.
Потеря натяжения - держи постоянное сопротивление
Потеря натяжения - держи постоянное сопротивление
Советы для новичков
Используй лёгкое сопротивление.
Делай медленно, с паузой в пиковой точке.
2 подхода по 12 повторов.
Делай медленно, с паузой в пиковой точке.
2 подхода по 12 повторов.
Рекомендации по выполнению
Место выполнения:
Спортзал
Улица
Вид спорта:
ФИТНЕС
Группа мышц:
Ягодицы
Требуемый инвентарь:
Резинки