Исходное положение:
Возьмитесь за перекладину прямым хватом.
Тело прямое, пятки на земле, корпус под углом 30–45° к полу.
Лопатки сведены, пресс напряжён.

Как выполнять:
На выдохе подтягивайтесь, направляя грудь к перекладине.
Локти идут вдоль корпуса.
На вдохе плавно возвращайтесь в исходное положение, полностью выпрямляя руки.

Провисание таза: держите корпус в одной линии, напрягайте пресс и ягодицы.
Разведение локтей: ведите локти строго назад, не в стороны.
Неполная амплитуда: дотягивайтесь грудью до перекладины.