Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.

Как выполнять:
На вдохе присядь и упрись руками в землю.
Откинь ноги назад - упор лёжа.
Сделай отжимание (по желанию).
Подтягивая ноги к рукам, встань и выпрыгни вверх, хлопнув ладонями над головой.
Вернись в исходное положение и повтори.

Прогиб в пояснице при выходе в упор - держи корпус напряжённым.

Недостаточная амплитуда прыжка - выталкивай себя полностью вверх.