• Смотрите прямо перед собой

• Держите спину прямой, корпус слегка наклоненным вперед, колени направлены вперед, а стопы вдоль линии движения

• Приземляйтесь на переднюю или среднюю часть стопы

• Руки должны быть согнуты в локтях под углом не более 90 градусов, работайте руками, помогая себе

• Всегда вставайте на боковые панели-подножки и только потом запускайте тренажер. Начинайте медленно бежать, постепенно увеличивая скорость

• При завершении упражнения не сходите с дорожки на высокой скорости -постепенно снижайте скорость, затем встаньте на боковые подножки

• Приземление на пятку или носок– это может привести к травме стопы, икроножных мышц и коленного сустава

• Вынос ноги далеко вперед – стопа должна быть под бедром

• Начинайте с минимального сопротивления, чтобы привыкнуть к тренажеру и нагрузке

• Следите за пульсом, не превышайте 120-130 ударов в минуту

Рекомендуется