Назад
Альпинист
Рекомендации по выполнению
Техника выполнения
Исходное положение: упор лёжа, тело — прямая линия, руки под плечами.
Как выполнять:
На выдохе подтяни одно колено к груди.
Быстро поменяй ноги, как будто «бежишь» в планке.
Держи корпус неподвижным, не поднимай таз вверх.
Дыхание: выдох при подтягивании колена, вдох при смене ног.
Как выполнять:
На выдохе подтяни одно колено к груди.
Быстро поменяй ноги, как будто «бежишь» в планке.
Держи корпус неподвижным, не поднимай таз вверх.
Дыхание: выдох при подтягивании колена, вдох при смене ног.
Частые ошибки
Подъём таза — контролируй положение корпуса.
Недостаточная амплитуда движения ног — старайся тянуть колено ближе к груди.
Недостаточная амплитуда движения ног — старайся тянуть колено ближе к груди.
Советы для новичков
Выполняй в медленном темпе, с упором рук на лавку.
Рекомендации по выполнению
Место выполнения:
Спортзал
Улица
Вид спорта:
ФИТНЕС
Группа мышц:
Грудь
Пресс - прямая мышца живота
Пресс - Наружная косая и передняя зубчатая
Ягодицы
Бедра - квадрицепс
Требуемый инвентарь:
Вес тела